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5月21日，正逢今年的小滿節氣，小滿是夏季的第二個節氣。小滿時節, 氣溫明顯增高, 我國大部分地區已經進入夏季。氣溫升高的同時, 雨水也逐漸增多, 小滿節氣之后更是疾病容易出現的時候，建議人們要有“未病先防”的養生意識。2019年5月20日下午，蚌埠市中醫醫院高年資下沉護士來到仙林苑社區服務中心，為轄區居民帶來一堂“小滿時節如何養生”的中醫健康知識講座。
 
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。 另外，小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。  
隨后，王宇護士又給大家介紹了簡單可行的健身操——手腳并練補腎操，希望大家都能調理好身體。社區居民在講座結束后，紛紛表示下沉護士深入淺出的講解讓他們掌握了更多科學的健康養生知識，獲益匪淺。
(責任編輯：蚌埠市中醫醫院) |
